磨砂

洪榮宏/1983-過去啦發行：光美唱片詞：正一　 曲：Paulanka雖然是已經過去啦心肝內難免  會想起不敢希望  咱雙人會擱做堆  過去啦咱愛情已經過去啦希望你不通再提起過去的情 當做是一場眠夢  過去啦不是無情  不是無義也不是我 擱再交著新的愛人是你 你  你變心我才會看破 甲你來拆分開啊初戀的時 雖然是糖甘蜜甜過去啦 過去啦  過去啦過去  過去 過去啦

(笑話)小學生造句小學生造句 很有趣的造句！隨著年齡增長，愈發羨慕小朋友能夠如此天真無邪的用語....當然，也 很羨慕這位老師如此幽默的評語，這工作真是享受..... 小學生造句精選 1。題目：一邊....一邊.... 小朋友寫：他一邊脫衣服，一邊穿褲子。 老師批語：他到底是要脫還是要穿啊？ 2。題目：其中 小朋友寫：我的其中一只左腳受傷了。 老師批語：你是蜈蚣嗎？ 3。題目：陸陸續續 小朋友寫：下班了，爸爸陸陸續續的回家了。 老師批語：你到底有幾個爸爸呀？ 4。題目：難過 小朋友寫：我家門前有條水溝很難過。 老師批語：老師更難過。 5。題目：又....又..... 小朋友寫：我的媽媽又矮又高又胖又瘦。 老師批語；你的媽媽是變形金鋼嗎？ 6。題目：你看 小朋友寫：你看什麼看！沒看過啊？ 老師批語：沒看過。 7。題目：欣欣向榮 小朋友寫：欣欣向榮榮告白。 老師批語：連續劇不要看太多了！ 8。題目：好吃 小朋友寫：好吃個屁。 老師批語：有些東西是不能吃的。 9。題目：天真 小朋友寫：今天真熱。 老師批語：你真天真。 10。題目：果然 小朋友寫：昨天我吃水果，然後喝涼水。 老師批語：是詞組，不能分開的。 11。題目：先....再....，例題：先吃飯，再冼澡。 小朋友寫：先生，再見！ 老師批語：想像力超過了地球人的智慧。 12。題目：況且 小朋友寫：一列火車經過，況且況且況且況且況且況。( 請唸出來) 這個最好笑!!老師批語：我死了算了。

臨時抱佛腳小咪下週要參加國中基測，所以最近用「平時不燒香，臨時抱佛腳」來形容我是最貼切不過了。上週六特地跑到廟裡去拜拜，有經驗的朋友告訴我，既然是考試就要拜文章帝君。我就依照指示搭捷運淡水線到雙連站出口2的「文昌宮」去幫小咪祈福。走出捷運站往左邊一望，路旁高掛著一排大紅燈籠，沿著小巷走幾步路，果然就看到文昌宮了。這時我開始後悔起我不應該假日來湊熱鬧，因為人潮洶湧的程度已經不是人山人海可以形容了。眼看桌上的供品已經重疊了三層高，我也趕快加入買供品的隊伍中。果然朋友沒說錯，只要帶錢來，這裡的供品都已經成套幫你打點好了：有白蘿蔔〈好彩頭〉、芹菜〈勤勞〉、青蔥〈聰明〉、糕餅〈高升〉、粽子〈包中〉、樹葉〈洗臉〉、純水〈加持〉、金紙〈准考證影本〉...這樣一套210元。沒什麼拜拜經驗的我，只好依樣畫葫蘆，買香、添香油錢之後，再依據海報寫的「膜拜順序」，整個廟前廟後拜一圈。不知是不是最近各類考試特別多，整座廟人擠人的程度到連把香插進香爐都很困難。真是天下父母心啊! 拜到最後一關「黑令」時，我遍尋不著神壇，後來問了一旁的志工，才知道原來那是靠在廟柱旁的一面黑色的旗子。最後，金紙連同准考證影本整疊扔進金爐的火堆裡。這時候，我忽然想起從前外婆還會幫我們點燈，所以就跑到櫃檯問，所以又花600元點燈，再把香火袋過一下香爐。呼! 好不容易拜完了。回家以後，就是要把所有的供品讓小咪吃下肚，這樣才能發揮效用。所以那天粽子就成了小咪的晚餐，我還煮了白蘿蔔雞湯，湯裡灑上芹菜末，再煎一個蔥蛋，糕餅就當做飯後甜點了。今天老師發給小咪他們每人一個餐盒，打開裡面有「包子、糕餅和粽子」，小咪已經吃掉兩樣，剩一個粽子帶回家。我問她：「你有沒有按照順序吃呀？」小咪一臉困惑，我說要：「包→高→中」。哈哈!考高中是台灣小孩生平的第一仗，這些應景活動可以讓小孩苦中作樂，也可以順便安定心神，其實也挺不錯的。 上次我忘記幫小咪報名全民英檢，後來照老師的建議報名「多益英文測驗」，考了聽力和閱讀。結果小咪考了670分，高三的程度是650分。多益成績單上建議說，小咪的分數可以去當航太人員或秘書...。後來咪爸的秘書查了一下說，在他們公司小咪考的多益分數可以當「部門經理」了。真是讓我們大家跌破眼鏡，因為平常在家裡從來也沒看小咪在聽廣播英文，我想應該是唸教會學校平常有特別加強英文吧!

史上第一家星巴克 不是星巴克 (Starbucks) 迷，但是星巴克在我的生活中，尤其是精神不振的時候，的確占了一點點重要的角色…  興奮劑的角色。  >"<||| 到西雅圖市中心 downtown，很難不去聯想星巴克和西雅圖之間必定有所關連，因為不算非常大的downtown(東西寬約一公里；最南邊pioneer square到最北邊space needle不到三公里，快走大概40分鐘)，從星巴克的網站上查詢，竟然可以查到超過60家的星巴克。也就是說你從這座大樓走出來，門口是星巴克，拐個彎的街角或是仔細找，應該不難看見另一家星巴克。就是在這樣的情況下，可以相當確定星巴克和西雅圖人的密不可分，或是，咖啡和downtown之間的關係，據說每天在市中心所喝下的星巴克咖啡是以 噸tons 來計量的。 另外還有一個重點：西雅圖市中心 Seattle Downtown，是星巴克的發源地！全世界第一家星巴克，就位在西雅圖市中心靠海的那一邊，丟魚叫賣最有名的派克傳統市場Pike Place Market旁邊，往Victor Stein-brueck公園走去的那一端。 以舒子我的個性，衝著 "全世界第一家"，那當然要湊熱鬧去看一下囉~ ^_^瞧見沒，玻璃門上就寫著第一家星巴克，創始於 1971 年。 ... 比我老耶~ 門口的街頭藝人，天天在這裡用爵士藍調幫店面營造一種怡然自得的氛圍。經過兩次，遇見不同的藝人~ 一樣的是都用音樂營造愉悅感受~ 並不是旗艦店的榮耀與氣勢，全世界第一家星巴克以最原始的小小店面姿態被保留著，頗有飲水思源的紀念意味。 <本圖取自網路> 它的招牌維持最初的樣貌，一樣是熟悉的皇冠美人魚，但最初的招牌卻更有復古的簡樸。 除非是一大清早，第一家星巴克難得有空閒，總是迎接來自四面八方的遊客如織，擠得水洩不通。 這是開店時堅持品質的炭燒咖啡，第一杯星巴克咖啡到現在的堅持。 店中擺放著當年的街景素描，和現在竟然沒有多大的變化。 空間不夠大，展示櫥窗上面也成為貨品櫃。 這家店的盛名不會因為沒有遮掩的管線天花板而有所減損。 商品一覽~ 好多杯子和熊~ 依照不同的杯子種類，一次多買幾個可以用保麗龍裝箱帶回~ 第二次經過，夕陽西下。不知道為什麼，再被吸引進店裡。離開之前再拍一下陽光斜斜照著，這塊第一家星巴克告示牌閃閃發亮的樣子。 星巴克是一家好的咖啡店，不是我說的，因為我沿路問過很多當地人(市調?)" 你覺得星巴克如何 How do you think about Starbucks? "得到的都是 good 這個答案。 那有人就說啦，你到西雅圖，多喝幾杯吧！  ... .... 我沒有這樣做耶… 不是因為身體狀況不適合喝，而是在西雅圖喝咖啡，你會得到和在台灣喝的時候相同的感覺，原來是：他們的品管做得太好啦，在哪裡喝都一樣！以下是我在西雅圖喝的唯一一杯星巴克… 當時等著公車，口渴又想喝點熱的，而放眼望去就只有星巴克…杯子後面寫著名人語錄，細細讀來，相當有意思。 其實在西雅圖可以找到三大知名咖啡連鎖店：“星巴克咖啡 Starbucks Coffee”、“西雅圖最好咖啡 Seattle Best Coffee”、“特利咖啡 Tully Coffee”。其中 Seattle Best 已經被Starbucks 買下來了，只是維持她原本的名稱、通路和行銷方式。而Starbucks 是走出國際路線的唯一一家，也是最成功的一家。很開心我們住旅館大廳和早餐、房間內都有免費的Tully Coffee可以暢飲，溫溫熱熱的香氣瀰漫在清晨和黃昏涼涼的秋意中，是相當溫暖的享受。 在另一個午後，有一點點時間，找了一家Seattle Best Coffee，享受了一杯Latte。沒辦法... 看了一個星期的秋楓葉落，看見這楓糖白摩卡咖啡... 就被吸引了~店裡的陳設和 Starbucks 不同的色調，鮮亮的紅色充滿朝氣感~ 透過杯璃窗，放眼望去就是 Pike Place Market 著名的招牌，城市人的剪影顯得鬧中取靜，有溫暖的陽光在背後閃著光芒~ 我的好朋友Yuann 另外介紹一家在小丘上不起眼的家庭烘培咖啡店 Vivace。小小的招牌，優雅的站在人行道上。  喜歡~ 因為她的咖啡如此香醇，卻又不會有連鎖店的匠氣。我最喜歡的還是家常咖啡，除了味道，還有社區的濃濃人情味~喝咖啡是一種生活方式和態度。 沒辦法成為咖啡人的我只能淺淺的用遊客的角度紀錄西雅圖的咖啡文化。我想，咖啡文化的確有它的道理... 否則，法國文豪巴爾札克不會說：「我不在家，就在咖啡館；不在咖啡館，就在去咖啡館的路上」。這樣的氣質和理由，不是我們的文化本質，但是，這一杯小小的咖啡已經開始改變我們習慣的生活，成為我們的一部份。這。是。事。實。  ^_^........................ 附錄：Starbucks 相關資料及出處  ..............................http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010140551透過對完美品牌──賀軒卡片、漢普頓飯店、凌志汽車、惠而浦、星巴克、花旗集團和Charter club等的深入分析──杜恩．卡奈普提出他獨一無二的五大步驟計畫，首先，要有品牌評估：所有的相關人士，包括顧客、供應商、員工等等，是如何看待這個品牌？其次是品牌承諾：這個品牌要對消費者提出什麼特別的承諾？第三是品牌藍圖：你要如何傳達這個品牌？第四步驟是品牌文化：每一位員工如何了解並接受品牌承諾？最後一個步驟，品牌優勢：企業要如何培養、提升和創新這個品牌？ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010310629一杯濃香的咖啡，還有網路相伴。在這裡，我能感受到一種輕鬆的工作氛圍，思維在這種氣氛中更加活躍。其實，大多數到星巴克的人都在感受一種氛圍、一種文化。 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010330111全球第一咖啡連鎖店星巴克，如何憑著一杯咖啡，讓全世界對她上了癮？從一隻小小的美人魚，快速進化為強大的世界巨人？星巴克經驗正改寫連鎖店的行銷規則！ 每年新增五百家分店，平均每周超過一億人在店內消費；八千六百家分店遍佈全球五大洲；在華爾街十二年間，股票翻了二十二倍，收益超過微軟、IBM、可口可樂、百事可樂、沃爾瑪、通用電氣等大公司股市收益的總合，這就是星巴克！ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010351658星巴克全改變了全世界對咖啡的品味 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010351054要得到不平凡的結果，就一定要有不平凡的思維。 霍華．蕭茲：「我們喜歡打破規則，做別人做不到的事。」 星巴克是全球化的咖啡連鎖企業，締造出咖啡王國的傳奇，成了風靡全球時尚與品味的代名詞，實現了「第三空間」的夢想。 當星巴克在美洲的的分店數超過千家時，有評論家預言星巴克的擴張已經飽和了，此後必將走下坡。但是數年過去，星巴克的美洲分店已高達四千多家。 星巴克—不斷突破預言，創新紀錄。

【粉墨登場－王小明老師臉譜面具珍藏展】2010/04/17~2010/07/04這些是王小明上課用的教具和私人收藏。 如果您問我最近做些什麼？我只能回答四個字：「睹物思人」。藝廊整修工程完畢後，我著手整理這次展覽的素材，便隨著這些書刊文物陷入了睹物思人的苦與樂。 王小明是誰？一大箱書刊文件臉譜面具戲偶娃娃，該怎麼理出個頭緒？從時間最早的一份文件開始吧！二本印著『月眉糖廠幼稚園工作簿/四十四年度第一學期小班王小明』的剪貼簿，告訴我王小明的年紀應該在57~60之間，她想必是個念舊的人，而且她也是個有藝術天份的人，從她孩提時候的美術剪貼可以得知。另外，從二本民國59年出刊的《台糖通訊》得到進一步資料，該期台糖通訊有一方塊文章記載『王小明的劇藝』，配上一幅劇照。原來王小明當時就讀中國文化學院戲劇系專研國劇，攻老生，宗「余」派，經常在學校藝展挑大樑演出。說王小明是個用功的高材生一點也不為過，從這五本密密麻麻的剪貼簿可窺見一二。剪貼簿的內容十分珍貴，從民國57年到63年期間，各大報章雜誌關於國劇的報導，包括評論、演出訊息、劇照等，分類清楚且完整。您幼稚園時的剪貼簿還留著嗎?勝之為王小明做了一篇專文。王小明留下5本國劇相關的剪貼簿。 稍後，我在網路上又搜得一些資料，王小明特別專研國劇臉譜，民國69年出版了《國劇臉譜概論》，這本書成為學術上很重要的參考著作。王小明後來回到母校國劇系任教，也在華岡藝校開課，教授中國戲曲化妝、國劇臉譜及武場打擊樂，直到2008年過世為止，將一生奉獻給中國戲曲。王小明老師教學認真，深受學生敬愛，知名藝人潘怡君、蘇慧倫、和家馨、李娜亞、樊光耀等，造型師鄭建國、李明川等都曾受教於她。王小明生前生活儉樸，自律甚嚴。但也有輕鬆有趣的一面。從她收藏的面具、皮影戲偶、玩偶娃娃，可以看到她的童心和惜物之情。 王小明遺留的收藏中有二面京班鼓，其中一面是上海鳳鳴牌424班鼓，鼓底有「79、6、21年月日侯佑宗送」等簽字。另一面則是王小明上課用的教具。這一面班鼓係台灣「鼓王」侯佑宗所贈，看他的簽名挺有趣，寫錯一次，再寫一次，您看出來了嗎? 有四具皮影戲偶，經查應屬印尼的古董皮影戲偶，其中一具是以牛角做成手控桿，漆上金箔，直覺是等級較高較罕見的戲偶。在一大箱的收藏裡，我最喜愛的是這一具戲偶。如果問我為什麼?我也答不上來，只能說它比較沒有妖氣，有點像馬戲團裡的角色。 還有這幾個絨毛的玩偶，雖然衣衫襤褸，這些在市面上都見不到了，如早期的米老鼠、小矮人、黑人娃娃、泰迪熊等。孩童時你我都曾有玩偶為伴，一個玩偶留住一段回憶，比一般人更念舊的王小明，一直把這些玩偶留在身邊。在孩童時，你我都曾經有玩偶為伴，它們拉近夢想的距離。這些娃娃玩偶也曾經陪伴王小明老師走過一生。 我總是在整理書刊文物時開始去認識它的主人。古舊書大多是一手傳過一手，從扉頁的簽名、眉批、藏書印，甚至是夾帶的紙片手札裡去判讀辨識一本書的命運。文物收藏品則從取得來源以及物品上留下的蛛絲馬跡去追蹤探尋。就這樣簡單扼要的發表這次展覽的說明，雖然我的知識寡陋，文采笨拙，但是文物本身會說話，希望藉這次展覽拋磚引玉，邀請各界朋友和我一起進入王小明老師收藏世界，分享更多王小明的故事。有人覺得這面具可怕，也有人覺得可愛，您呢?這似乎是王小明老師的塑像。

五彩繽紛的壽司小燕子雖然不愛吃白米做成的壽司.但是這壽司很漂亮.我的人生是彩色的.所以吃美食也希望能夠五顏六色.顏色越多越好.但是要自然的顏色.不可以加人工色素.這顏色好漂亮啊.

涼拌龍鬚菜．芝麻醬香醇好味道 今天又要現寶囉，我把龍鬚菜和這種白色的菇菇，一起做菜，這個想法是抄襲自carol的日式涼拌龍鬚菜 所給的idea，後美味可口，但我的作法和carol有點不一樣，希望大家也能給我一點掌聲哦～呵呵，接下來和大家分享作法囉！ 因為我是做一個人吃的份量，看起來很少，所以各位媽媽們可以視情況增減哦！ A材料：龍鬚菜適量、白色的菇菇適量、嫩薑少許、吃葷食的人可以加少許的?的青色部份切細。 B調味料：純芝麻醬適量半匙或一匙（視個人喜好程度而加）、冷開水適量、二砂糖適量、香油適量、醬油少許、烏醋少許、鹹少許 作法：(1) 首先要到市場挑選新鮮的菜啦，陽光很強記得打傘哦，哈～因為今天要分享的菜煮法較簡單，所以就由市場挑菜開始寫啦，希望大家別介意哦～呵呵。 (2) 再將龍鬚菜撿除粗硬的部份，白菇菇（因為我不知名字，就自己為它命名啦），洗淨備用。 (3)把長的白色菇菇切小一點、薑切細末、蔥青色的部份切細。 (4) 煮一鍋熱水，將龍須菜和菇菇放入殺菁。 (5) 趁燙青菜的同時，開始調醬料的部份，將B調味料的部份調勻,並加入薑末和蔥末，若不知如何調醬料的朋友們，可以看這篇「自己動手做涼麵．芝麻醬香醇好味道哦 」。 (6) 再將湯好的青菜盛盤後，淋上調好的醬汁攪拌均勻，再等一會兒入味，即可食用。 這道菜真的是香醇好味道哦，很快的吃到盤底朝天，因為真的很香，希望各位會喜歡哦。

人生中那些別人不能代替的事 人生中那些別人不能代替的事  世間事都要自己擔當，有些事別人能幫你一時，有些事是別人不能代替的。 人生有哪些事是不能代替的呢？一、爬山走路不能代替。在山路上行走，負重爬山，即使所負的重物可由別人代勞，幫一些忙，但爬山走路是不能代替的。二、吃喝拉屎不能代替。人餓渴時，要吃飯喝水；吃了東西，總得排泄。所謂"大小便利"，我吃喝，你不能解除餓渴；你要拉尿拉屎，我也不能代替你解決。三、生老病死不能代替。人都有生老病死，每個人的生老病死都得自己承擔。即使是富如億萬富翁，即使親如妻子兒女，眼看著心愛的人生老病死，徒嘆奈何，也是不能代替。四、因果業報不能代替。每個人的一生，幸與不幸，都是自己的業力所招感；每個人身口意的行為都會遭感業報，業報是個人自作自受，誰也代替不了。五、讓人接受不能代替。每個人生存於世間，最重要的就是要讓人接受。是兒女，要被父母接受；是父母，也要讓兒女接受。作為他人的部下，要讓主管接受；作為主管人，也要讓部下接受。還有，要讓朋友接受，要讓社會接受，要讓大眾接受，如果自身的言語行為性格有諸多不當，別人就是有心幫你，也不能代替你讓人接受。六、思想意誌不能代替。人都有思想，都有意誌，但各有各的思想，各有各的意誌。你的思想我不一定歡喜，你的意誌我也不一定認同，所以世間就有各種思想、各種學說。我們自由表達，現如今都講究尊重與包容，所以不能強迫人家要接受，也不容人家強要代替自己表達行為意誌。七、憂悲苦惱不能代替。人都有憂悲苦惱，但自己所感受的憂悲苦惱別人不能代替，我的憂悲苦惱要我自己解決，他的憂悲苦惱也只有他才能解決。有了憂悲苦惱，別人可以勸說，可以安慰，可以鼓勵，可以化解，但是真正的憂悲苦惱，別人是幫不上忙，更是代替不了的。八、進步成長不能代替。人人都希望自己日有進步，日有成長，但進步成長要靠自己努力用功，所謂"怎樣栽植，就會怎樣收成"。我田裏的稻秧無助於你地裏的麥苗成長，每一個人各自耕耘，有各自的收獲，你不能代替我，我不能代替你，各自受報，這是非常公平的公理道義。 

先煮料再調味，火鍋湯底減熱量 先煮料再調味，火鍋湯底減熱量冬天吃火鍋是件很過癮的事，不過，北榮營養部組長楊雀戀表示，火鍋湯底會增加熱量攝取，其中又以麻辣鍋熱量最高，再來依序是酸菜白肉鍋、泡菜鍋、豬肉高湯。振興醫院營養師鐘子雯則說，每種鍋底都有不同的減熱量吃法，但相同的原則是先放蔬菜、蛤蜊等食材，讓食材中的鈉先溶出，再依照自己的喜好放入泡菜、酸菜、麻辣湯包等，可同時減少熱量與鈉離子的攝取。麻辣鍋加水可減鈉很多人吃火鍋時喜歡選擇麻辣鍋，但麻辣鍋無論湯底或配料食材，都是含鈉量偏高的種類，長期吃可能會使血壓升高。此外，麻辣鍋的問題不僅是高油脂、高熱量造成的肥胖後遺症，更會造成潰瘍反覆發作。所以吃完麻辣鍋當天最好多喝水，或是邊吃邊配著喝，使鈉離子盡快排出體外，而且吃到一半加湯時，最好加白開水，不要加高湯，以免愈吃愈鹹、熱量愈高。酸菜白肉鍋配雞肉酸菜白肉鍋的油脂也很多，主要來自肥肉，因為使用的是帶油花的豬肉，所以吃的時候，如果要點兩盤肥豬肉的話，建議其中一盤換成魚肉或雞肉等白肉，以減少油脂攝取。又因酸菜白肉鍋使用的醃漬酸菜含鈉量不低，所以如果要喝湯的話，最好一開始就喝，不要等到火鍋料都吃完了才喝。另外，不少人吃酸菜白肉鍋時會選擇吸湯的凍豆腐，建議可以選擇新鮮嫩豆腐，熱量比較低。泡菜鍋用雞骨煮湯煮泡菜鍋湯底時，如果單放泡菜通常只有鹹味，而沒有油脂香甜味，所以多半會再放高湯，尤其是雞高湯或豬高湯，但也因此熱量可能變得很高。如果是自己在家煮泡菜鍋的人，建議一開始只須放入一半泡菜，不要全部倒入，以免攝取太多鈉離子。此外，還可到市場買雞骨頭煮湯，不但少了雞皮的油脂，還增添了高湯的甜味，或者可加入去除表皮白油的排骨肉塊。以柴魚、蔬菜取代高湯塊最普通的火鍋湯底是柴魚高湯，或是放入高湯塊、高湯粉的高湯。和其他湯底比起來，柴魚高湯及放入高湯塊的高湯，熱量和鈉離子含量都比較低。但鐘子雯營養師仍建議，如果希望攝取的熱量和鈉量更低，可以先用白開水把耐煮材料（如白菜、高麗菜、青花菜等）煮熟，再放入蛤蜊，最後用高湯粉或剝半的高湯塊調味，就可減少鈉離子的攝取量。豆漿鍋可以加水滾煮自己在家也可以做豆漿鍋，豆漿鍋是熱量最低的湯底。鐘子雯營養師建議，可選擇有豆子香味的無糖豆漿即可。先用白開水將蔬菜及肉片煮熟，再分次倒入豆漿，每煮滾一次就試味道，只要有足夠香味即可。豆漿不用全部加入，根據鐘子雯營養師本身經驗，水與豆漿的比例約為1比1。專家說振興醫院營養師　鐘子雯火鍋是冬天的首選食物，但不只是熱量高的問題，還有含鈉量高、普林值高的隱藏危機。想要降低熱量攝取，可以不要吃飯，或是只吃半碗飯，並多吃蔬菜。慢性疾病患者更應先向醫師或營養師詢問自己吃火鍋時的建議攝取量。台北縣立醫院營養科主任　張春美雖然很多人減肥會刻意少吃或不吃，但卻飲用冰品或冷飲，反而攝取大量熱量，因飲料沒有飽足感，很容易到了晚上飢餓而大量進食，反而事倍功半，因此還是要適量食用，可依「清湯、青菜、主食、肉」順序進食。減重專科醫生　蕭敦仁簡單減重就是七字箴言「少吃多動有恆心」，控制飲食再搭配適度運動，減肥並非難事。任何減肥方式，一定要具有抑制食欲、增進消耗、減少腸胃吸收等其中一個功效，千萬不要亂使用偏方，若真的減不下來，也可以向專科醫師或營養師求助。瘦身小知識　火鍋湯底通常必須有很強烈的味道，才能讓食材入味，但通常吃完一鍋後其中的含鈉量、熱量都很高，甚至普林值也很高，會造成痛風發作。　想要減低這些物質的攝取，較好方法是先將耐煮的青菜放入，等煮出味道後再放料，這樣就不用放高湯塊。而在各種鍋底的吃法中，又以麻辣鍋的食材含油量及鈉離子最多，像是炸豆皮、油條、鴨血等，所以湯底最好不要喝，否則容易引發高血壓。Info報導｜楊琇雯、賴佳雯．內容諮詢｜北榮營養部組長楊雀戀、振興醫院營養師 鐘子雯、台北縣立醫院營養科主任 張春美、減重專科醫生 蕭敦仁 

聰明人，容易不務實 【聯強EMBA】聰明人，容易不務實作者：杜書伍 (聯強國際集團總裁兼執行長) 聰明人擁有很多優勢。首先，聰明人的邏輯強、思路靈活，理解事物很快，因而經常很有創意。聰明人本身，也因為經常感覺到自己「快速理解、時有創意」的特質，認為沒有什麼事情難得倒他。漸漸的，在看待任何事物時，「容易的認知」即油然而生。聰明人因為覺得事情很容易，覺得自己學得很「快」，因而跟同僚、部屬合作、共事時，無形中就會顯得別人學得很慢，感覺別人「很笨」。甚至在跟上司、外界互動時，有時也會流露出輕蔑、不耐煩的態度。久而久之，甚至會「打從心裡瞧不起別人」，顯得「趾高氣昂，不可一世」。聰明人的優勢，主要來自於邏輯推理能力高人一等；然而，邏輯推理與實務運作間，卻有很大的鴻溝。首先，邏輯推理是「靜態的」，是假設外在環境不變；但真正的實務會牽涉到「環境」與「人」的因素，兩者皆不可捉摸，因而是「動態的」。而且，人性的因素又遠較環境複雜。因為，不同背景的人，其心理、情緒、行為都千差百遠；而同一個人在不同時點對同一事物的反應，也經常前後有別；更何況，人還會有非理性的時候，這就更難預測、掌握了。因而，邏輯上可行的事物，若再加上「人」與「環境」的變動因素，就會變成非常複雜，難度大為增加。然而，動態的實務，究竟要如何掌握呢？事實上，它是透過點點滴滴的觀察與經驗，所累積而成；體驗的時間不夠久、經歷的案例不夠多，深度與火候就不夠。也就是說，實務必須要靠「務實的」去「親身」體驗、觀察，而這些都需要時間，無法速成。有些聰明人，確實認知到自己存有「容易的習性」，也亟欲加強實務世界的磨練。然而，卻因為「容易的習性」根深蒂固，加上凡事求「快」的習慣，以至於「實務世界」的累積還不足，一旦覺得學會了，不自覺又縮回擅長、習慣的「邏輯推理的世界」，以至於能力的火候總是難以堅實。要避免上述狀況，想要務實的聰明人，不妨嘗試建立一個提醒機制。學習事物時，一旦出現：「我懂了」的念頭，就將其視為一個警訊，提醒自己，「應該沒有那麼容易」、實際上可能還不夠。進而，刻意延長實務歷練時間兩、三倍，去體會真正長期涉獵實務後的扎實感，改善不自覺偏重邏輯推理的習慣。不務實的聰明人，頂多只有中等成就，甚而有非常落魄的；若能既聰明又務實，則肯定為人上人。個人不妨留意自己學習時，是否經常停留在純粹的邏輯層次？並刻意要求自己投注更多的心力於「人」與「環境」。如此一來，邏輯推理與實務歷練可逐步趨於平衡，這也將是聰明人不斷推升能力高度的憑藉。(Y50609) (本文取材自「聯強EMBA」，為聯強國際集團內部管理課程主題)　

你選哪隻貓？了解潛在的自卑感你選哪隻貓？了解潛在的自卑感 請仔細看下面這四隻小貓，牠們都有自己的特色， 你（妳）喜歡與討厭的小貓分別是哪一隻呢？A：高傲自大的貓。B：溫馴乖巧的貓。C：活潑好動的貓。D：喜歡黏人的貓。 解析~ 喜歡A討厭B的人：你（妳）現在希望能有個人來疼愛你（妳），讓你（妳）依靠。雖然如此，你（妳） 仍然會極力將自己的這種期盼隱藏起來，不讓別人知道。可以說是缺乏自信大人，你（妳）對自己的行動感到自卑。喜歡A討厭C的人：你（妳）對自己的外型、容貌有很強的自卑感。其實，你（妳）有許多地方非常具有魅力，只是你（妳）老喜歡拿自己和別人作比較，覺得自己糟透了。喜歡A討厭D的人：你（妳）是不是對比自己小的後生晚輩、弟弟、妹妹等有自卑感？然後一直覺得自己應該要有一番作為才行？你（妳）非常希望自己能夠自由地率性而為，可是偏偏 做不到，你（妳）為此感到焦躁、憂心不已。喜歡B討厭A的人：你（妳）是個很沒有安全感的人。你（妳）喜歡受到眾人的吹捧、溺愛，一旦沒有受到如此溫柔的對待，你（妳）就會感到很寂寞。因此只要遇到對自己稍微冷淡一 點的人時，你（妳）就會馬上信心喪失，感到自卑。喜歡B討厭C的人：認真老實的你（妳），其實內心激盪不已，明明想要過舒適安樂的生活，偏偏無法不去理會不世間的不情世故，以及周遭的人事物。對自己過分溫和、軟的個性感到自卑。喜歡B討厭D的人：你（妳）對自己的言行舉止沒有信心，在眾人面前說話有著超出正常範圍的恐懼，在作一件事之前就悲觀地認定「我一定不行」。扭扭捏捏的結果就是錯失難得的好機會。喜歡C討厭A的人：目前你（妳）對自己沒有什麼自卑感。你（妳）會勇於嘗試、挑戰，不怕任何的失敗，思想相當樂觀。有時候難免會太過自滿、太過自信，以致於進展得不是很順利。喜歡C討厭B的人：表面上會將事情很俐落地處理完畢，是相當優秀的人，另一方面你（妳）對自己的儀容、裝扮有很深的自卑感。很羨慕別人所擁有的東西，對別人的流行感也相當的憧憬。喜歡C討厭D的人：一直以來你（妳）都非常辛苦地隱藏自己不如人的地方。可是，因為警戒心太重，以致於無法將真正的自己展現出來。你（妳）是對自己的說話能力感到自卑，而不是自己的表達能力比別人差。喜歡D討厭A的人： 因為太過溫和、軟弱，以致於非常羨慕別人果斷的行動、辯才無礙的口才，希望自己也能和他們一樣。你（妳）的自卑感是在於你（妳）的勇氣不夠。喜歡D討厭B的人：你（妳）是一個勇氣十足的人。你（妳）不會在意別人的眼光，人家覺得討厭的事你（妳）也會毫不在乎的勇往直前。你（妳）的自卑感在於這麼做會讓別人以為自 己是個魯莽的人，覺得自己的言行舉止不夠優雅。喜歡D討厭C的人：你（妳）非常活潑好動，靜靜地坐下來會讓你（妳）煩燥不已。你（妳）希望能和所有人交往，和大家相處愉快，這些你（妳）都作到了，只是，有時候你（妳）會 對自己這種八面玲瓏的態度感到自卑。

挑鞋的秘訣*** 挑鞋的秘訣白淳升 博士 聯安診所骨骼肌肉健診中心主任陽明大學物理治療學系兼任講師背景音樂: 千年之愛背景圖片可以直接複製請記得先關掉部落格背景音樂幻燈片可以按前進-暫停-後退建議按F11打開全銀幕觀賞~感恩

【哈瓦那】咖啡館哈瓦那這次來『哈瓦那』的目的就是介紹老婆的朋友互相認識本來相約13:30見面結果因雙方男女主角臨時有事改為14:30相會但因與哈瓦那原先就已訂好座位所以華仔美美也如期先去《哈瓦那》環中店告知店家還有朋友稍後再來我們就先點飲料悠閒的看雜誌~等候男女主角的到來店家門口擺ㄌ兩隻花俏的貓咪歡迎客人裝潢以藍白色基調為主牆上張掛著電影海報讓人感覺置身在電影院般的輕鬆自在中間牆柱上有個留言板讓客人暢所欲言留跡§核酥拿鐵咖啡以香草拿鐵為底，灑上核桃粉的酥香與巧克力的甜郁搭配出驚豔口味§熱水果茶新鮮的水果煮的水果茶的味道不會太酸也不會太甜，很好喝~§蜂蜜奶油吐司盅 (NT.$100元)店內人氣商品，個頭大的不得了在決定要來哈瓦那前華仔美美已瀏覽過哈瓦那的網站商品一致相中這讓人垂涎的蜂蜜奶油吐司盅當然等男女主角的到來他們在點餐的同時我們也徵求金主的同意就加點ㄌ這個豪爽有創意的點心耶!!吐司切成田字，塗上奶油，烤的香濃酥軟吃起來略帶鹹味搭配鮮奶油及蜂蜜食用，別有一番風味~§熱拿鐵咖啡 (女主角點的)§西班牙海鮮焗烤飯 (附濃湯、塔塔醬麵包、沙拉、果汁)男主角因中午家裡臨時有事，還未用餐所以就點ㄌ套餐，看起來還不錯的樣子此時的氣氛~一切都在和諧溫馨下進行著大家相見歡~談笑風生和樂融融天然原料的咖啡牽引下更親近彼此生活兩條平行線，何時才能交集在一起~======================================================哈瓦那中壢環中店地址:桃園縣中壢市強國路55號電話: 03-435-3631======================================================

【綠野】庭園餐廳綠野在往「哈瓦那」環中店的路上華仔美美騎著摩托車悠閒的晃晃眼利的老婆無意間瞄到一個喝下午茶的招牌因為與朋友相約的時間還早於是我們就先折回往下午茶的餐廳方向前去一探究竟~沒多遠我們就來到這家真的是具有寬廣庭園的『綠野』庭園餐廳《綠野》隱身於喧鬧都市的小徑之中這裡備有停車場其實附近空地停車也滿方便的『綠野』沒有那麼豐富的庭園造景只是非常簡單的，餐廳前面有一大片草地草坪中間有條蜿蜒的小河流動著左右兩旁各有個生態池池裡佈滿風采飄逸的蓮花及悠遊自在的錦鯉周圍萬紫千紅的花兒爭奇鬥艷著視覺上庭園頗有太極的模樣草坪上還有放置大型的按摩球，以及木頭做成的休閒搖椅小朋友在那兒玩得不亦樂乎所以這間「綠野」也很適合攜家帶眷來這裡～邊吃餐點邊休閒娛樂（放小朋友在庭院遊玩）至於店內的裝潢~華仔沒進去瞧，就不得而知ㄌ餐點方面，請問ㄌ一下店員得知店家提供多種套餐可選擇另外也有義大利麵系列重點是華仔美美比較偏愛下午茶這家也有精緻◎下午茶套餐 NT.$299元附上蛋糕、鬆餅、輕食、飲料(NT.$130元(含)以下)精緻◎輕食又有墨西哥辣味雞翅、洋蔥圈、薯條升級◎雙人下午茶套餐 + NT.$100元(飲品任選一種)~餐點均加收10%服務費下午茶為下午2:00以後供應因此找個機會來綠野放鬆一下享受下午茶、聊天、看看綠景大口呼吸大自然的好空氣~========================================================綠野地址:桃園縣中壢市普忠里普仁91-2號電話:03-455-6168========================================================

【冰島】芒果冰~滿室濃濃的芒果香冰島這家『冰島』冰城店，位在84快速道路旁也就在走馬瀨農場附近招牌顯著，並不難找本來也不知這家冰店經由鄰居去過嘉義農場，他們有順道去《冰島》享用芒果冰這回華仔美美要去嘉義農場鄰居強力推薦我們一定要去《冰島》吃冰而且台南是盛產芒果的府城更不能錯過這道地的美食店家除ㄌ有賣芒果冰，這裡還有簡餐、咖啡但最有名的應屬芒果製品吧店家老闆應該是篤信佛教店內禁帶葷食入內，而且店家提供的簡餐是素食的天啊!就是這個冰，超人氣之王櫃台上面貼的都是招牌什麼都好吃，最好全都吃除ㄌ挫冰、綿綿冰，還有冰棒、冰淇淋、情人果及果汁系列§芒果冰島碗內有香甜滑潤的芒果綿綿冰上頭灑上一大匙的芒果丁再擺上芒果的好朋友~情人果酸酸甜甜的情人果與芒果很速配最後加上芒果冰淇淋真的是濃的化不開的好滋味~====================================================冰島地址:台南縣玉井鄉豐里村60-19號電話:06-574-9218====================================================※延伸閱讀※【果農之家】水果盛宴【嘉義農場】星蘋果樂園

【林記臭豆腐 & 老東台米苔目】台東小吃林記臭豆腐 & 老東台米苔目『林記臭豆腐』位於台東市區店面不大，但人氣超旺臭豆腐大小跟平常吃到的不大一樣§臭豆腐每一塊臭豆腐炸的外酥內嫩加上泡菜及九層塔提味讓人難以忘懷的好味道『老東台米苔目』就在林記臭豆腐隔壁這家也很有名氣，歷史相當悠久ㄌ店外掛著醒目的大招牌店家要營業前才趕來準備前置作業店外已大排長龍饕客ㄌ§湯米苔目香Q的米苔目加上香噴噴的肉燥、魯蛋、豆芽菜，灑上柴魚及芹菜末整體搭配還不錯米苔目很Q很滑嫩，吃起來咕溜咕溜的，相當順口 ===========================================================林記臭豆腐地址:台東市正氣路132號電話:089-334637 老東台米苔目地址:台東市正氣路134號電話:089-348952===========================================================

【美味屋】平價美味壽司屋美味屋週末下午華仔美美因有事要去中原大學附近咖啡館介紹朋友認識所以中午就先選擇在中原附近的『美味屋』嚐鮮囉!!用餐完後~下午再去「哈瓦那」環中店與朋友相聚從網路報章雜誌得知《美味屋》是間物美價廉的日本料理店店家11:30開始營業因此我們決定騎著摩托車進城去速速辦一些事，也好停車辦完事，來到美味屋時間才11:00見到店家鐵門已半開門口有個等候座椅及告示牌告示牌寫著:店內座位較少，請依照排隊順序入內用餐哇塞!好家在~華仔美美拔得頭籌排到第一個(幸好有早點出門)後續排隊的人潮增多ㄌ每每用餐時間，由於店內只有八張桌只要動作太慢ㄌ，難怪都得排隊等候店內提供定食及單點選擇一份定食NT.$200元附有豬排、生魚片、沙拉、手卷、壽司、蒸蛋、味噌湯真的是便宜又大碗，可以讓人吃的很滿足又很飽很多外帶的客人都買定食回去冰紅茶(無限暢飲，自行取用)§生菜沙拉(定食附)吃起來很清爽§壽司(定食附)花壽司裡頭滿滿的料，海苔壽司就小壽司見大壽司ㄌ§蒸蛋(定食附)料還滿多的，有金針菇之類的口感滑順§生魚片(定食附)切的滿薄的，但還算新鮮§味噌湯(定食附)豆腐味噌湯，湯頭淡ㄌ點§豬排(定食附)味道不錯，滿下飯的§蘆筍手卷(定食附)新鮮的蘆筍配著酥脆的海苔，便宜又好吃另外加點§蝦卵手卷(單點NT.$40元)蝦卵吃起來喀滋喀滋作響，滿過癮的§綜合壽司(單點NT.$60元)花壽司海苔壽司豆皮壽司只點一份定食，華仔美美怕吃不飽，又多單點ㄌ綜合壽司§生魚片握壽司(單點NT.$130元)生魚片新鮮，醋飯又很好吃§生魚片(單點NT.$100元)華仔美美喜愛吃生魚片，因此也多單點ㄌ生魚片這一餐我們吃的有點撐，但非常滿足!!在大學附近就會有這樣便宜又大碗的店總是會吸引著不少學生前來~==========================================================美味屋地址:桃園縣中壢市實踐路240號1F電話:03-416-3555==========================================================※延伸閱讀※【鼎吉日本料理】中壢

全球鋁價一反市場常態 今年上漲逾30% 分析師：終將回到正軌鋁市場近期表現似乎違反經濟學的最基本原則。今年以來，全球鋁價自谷底出現違反規則性的復甦，由於在需求下降和供應過剩的市況下，鋁價漲幅竟高於30%。 美國鋁生產商 Alcoa (US-AA;美鋁公司)首席執行官Klaus Kleinfeld，最近提出警告，今年鋁全球消費量將下降 7%。 儘管經濟衰退打擊航空業和建築業，使鋁需求大幅下滑，倫敦金屬交易所(LME)的鋁價急劇上漲超過每噸 2000 美元大關，上周觸及 2115 美元，達去年 11 月以來的最高水平。 想為這謎霧般的情況找出一種解釋，其實在於鋁的庫存數據仍不透明。 最近幾個月LME 倉庫累積的鋁庫存量，今年庫存水平增加將近一倍，創下近460萬噸的記錄，這足夠全球約48天的消費。 但是，根據產業人士估計，約 75% 的 LME 庫存受倉庫或融資協議限制，也說明這些庫存不能供市場使用，而鋁目前的實際供應量約 100 萬噸，只夠全球 10天的消費量。 根據融資協議，採用交易商付費的倉庫進行儲存，而他們的鋁價定在LME 更高的期貨價，運用期貨曲線陡峭的上升斜率，讓那些鋁持有者在價格飆高後，開始出售鋁，以獲得較高的利潤。 德意志銀行表示，存放在倉庫和搭配融資協議的鋁，變得更有利可圖，也讓鋁的實質可用性變得更為緊縮，使現有庫存的自由供應量達創紀錄的低點。 看衰鋁價走勢的專家認為，鋁的模式不能繼續下去，因為這些目前搭配融資協議的庫存鋁，最終仍將回到市場。 JPMorgan分析師Michael Jansen相信，當鋁持續進出倉庫時，鋁價很有可能持續震盪，因為市場無法逃避鋁庫存過剩的事實。 另一個可能重創市場的因素，由於去 (2008) 年鋁價出現崩跌後，大部份的產能已經閒置。交易員表示，因此鋁價回溫時，產鋁國出口也將隨之上升，特別是中國。

有個知心網友，真好! 有個知心網友，真好! 因為不曾謀面，相互間沒有落差.沒有害羞.沒有尷尬；不必矜持，不必設防。如果心裏有不能說出卻只能埋在心底的話，有個知心網友傾訴，便可以盡情傾訴。這時，他仿佛成了這世界上最可以信賴最可以 親近的人。  有個知心網友，真好! 　　　　 也許永遠無須謀面，互相間就有了一種想了解的渴望，卻總朦朦朧 朧的不能透明。不象面友，交往幾次，熟了，互相看透了，就膩了。然而他的音容笑貌以想象的姿式鮮活於互相的心裏夢裏，而想象的 土地上永遠不生長俗品。　　　　 有個知心網友，真好! 塵俗的欲念從指尖通過電腦過濾，穿越真實的萬水千山，在網絡中擁抱，不穿衣服的靈魂可以無拘無束。互相間，索取的是心情，奉獻的 也是心情。在純潔的天宇中，精神的享受比物質真實比物質持久 。 　　　　 有個知心網友，真好! 　　　　 被友情呼喚被心情滋潤，手中的鍵盤操練起來總是很容易投入。就會有意想不到的珍言珠語閃著光澤從心河汩汩湧出，給生活添幾分色彩,給季節增一分成熟。　　　　 有個知心網友，真好! 　　　　 他可以不必挑剔相貌和身高，可以不必挑剔權勢和貧富，甚 至，連年齡都可以不必挑剔。進入知心網友，就走出塵俗，走出虛偽， 走向美麗，走向純樸，走向春天，走向成熟。  知心網友是互相的陽光，知心網友是互相的雨水，知心網友是互相的長鞭， 知心網友是互相的海岸。 不是誰都能很容易走進知心網友享有知心網友的愜意。知心網友的紅繩是用知識、指力、真誠、涵養、韌力......許多成分擰就的！知心網友的紅繩就在日子中慢慢結實起來的。好朋友為書，值得久讀。好朋友如酒，需要細品。好朋友乃天，一生所求。好朋友是詩，必須尋韻；擁有朋友，幸福永久。朋友你有嗎？有個知心朋友，真好！

~~換個角度來看待人生 ~~換個角度來看待人生 一樣的人生，異樣的心態，看待事情的角度截然不同。 要能跳出來看自己，以樂觀、豁達、體諒的心態來觀照自己， 認識自己；不苛求自己，更重要的是超越自己，突破自己， 因為好好生活才有希望。 令你生氣的人已經走的老遠了，你還為他生氣， 何必呢？ 哲人康得說：?生氣,是用別人的錯誤懲罰自己?。 跳出來看自己，你不妨換個角度覺照自己, 你就會認識到生活的苦、累或開心、舒坦， 取決於人的一種心境,牽涉到人對生活的態度，對事物感受。 跳出來換個角度看自己，你就會從容坦然地面對生活， 再也不會拿別人的錯誤來懲罰自己了。 當痛苦向你襲來的時候，不妨跳出來， 換個角度看自己，勇敢地面對這多舛的人生， 再憂傷的瘠土上尋找痛苦的成因，教訓及戰勝痛苦的方法， 讓靈魂在佈滿荊棘的心靈上作出勇敢的抉擇， 去尋找人生的成熟。 　　 跳出來換個角度看自己，自己就會在過日子中獲得快樂， 「天天是好日子」，心靈就會豁亮，沒有困境煩惱。 　　 人的一生，總免不了磕磕碰碰，遇到不快而生氣， 或遇到天災人禍而痛不欲生等等。 每當這個時候，我們是怎樣去處理的呢？ 　　 記得有位哲人曾說： ?我們的痛苦不是問題的本身帶來的， 而是我們對這些問題的看法而產生的。? 換個角度看待自己，是一種突破、一種解脫、 一種超越、一種高層次的淡泊寧靜，從而獲得自由自在的樂趣。 轉一個角度看世界，世界無限寬大； 換一種立場待人事，人事無不輕安。願你天天是好日！ 　　 當人生的理想和追求不能實現時， 不妨換個角度來看待人生。 換個角度，便會產生另一種哲學，另一種處事觀。 (網路文章) 快樂肥妞